मेरे घुटने में दर्द होता है जब मैं इसे मोड़ता हूं और सीधा करता हूं

25% से अधिक वयस्क घुटने के दर्द से पीड़ित हैं।हमारे दैनिक कार्यों के कारण हमारे घुटनों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है।यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपने देखा होगा कि आपके घुटने को मोड़ते और सीधा करते समय दर्द होता है।

5 मिनट की इस रस्म को देखें फील गुड घुटने वेबसाइटघुटने के दर्द को कम करने में आपकी मदद करने के लिए!अगर आप खुद को यह कहते हुए पाते हैं कि "जब मैं इसे मोड़ता और सीधा करता हूं तो मेरे घुटने में दर्द होता है," पढ़ना जारी रखें!

दर्द का कारण क्या है?

यदि आप केवल घुटने को मोड़ते या फैलाते समय दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह एक ऐसी स्थिति है जिसे के रूप में जाना जाता हैचोंड्रोमलेशिया पटेला.इसे रनर नी के नाम से भी जाना जाता है।पटेला नीकैप है, और इसके नीचे कार्टिलेज है।कार्टिलेज खराब हो सकता है और नरम हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यह अपने जोड़ को पर्याप्त रूप से सहारा नहीं दे रहा है।

धावक का घुटना अक्सर युवा वयस्कों में होता है जो खेल में सक्रिय होते हैं।बड़े वयस्कों में,चोंड्रोमलेशिया पटेलागठिया के परिणामस्वरूप होता है।सामान्य लक्षणों में घुटने को मोड़ने और फैलाने पर दर्द और/या पीसने की सनसनी शामिल है।हालाँकि, अधिकांश वयस्क इस दर्द के लिए कभी भी किसी चिकित्सा उपचार की तलाश नहीं करते हैं।

चोंड्रोमालाशिया पटेला तब होता है जब नीकैप फीमर के कार्टिलेज के ऊपर ग्लाइड करते हुए कार्टिलेज को फाड़ देता है और फाड़ देता है।यदि घुटने का कोई भी तंत्र सही ढंग से चलने में विफल रहता है, तो घुटना जांघ की हड्डी के खिलाफ रगड़ता है।अनुचित गति के कुछ कारणों में खराब घुटने का संरेखण, आघात, कमजोर मांसपेशियां या मांसपेशियों में असंतुलन और बार-बार तनाव शामिल हैं।

सामान्य लक्षण

जब आप अपने घुटने को मोड़ते या सीधा करते हैं तो आप पीसने या क्रैकिंग महसूस कर सकते हैं।लंबे समय तक बैठने के बाद यह दर्द और बढ़ सकता है।सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने पर भी आपको दर्द महसूस हो सकता है।सुबह बिस्तर से उठने पर भी दर्द हो सकता है।

उपचार का विकल्प

उपचार का मुख्य उद्देश्य घुटने के क्षेत्र में दबाव को कम करना है।दबाव को दूर करने वाली गतिविधियाँ बहुत सहायक होती हैं।

जाहिर है, उचित आराम महत्वपूर्ण है।अगर दर्द ज्यादा गंभीर न हो तो आप उस जगह पर बर्फ भी लगा सकते हैं।यदि आप अपने चिकित्सक से परामर्श करते हैं, तो वे आपको सूजन-रोधी दवा (उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन) भी प्रदान कर सकते हैं।इससे जोड़ो की सूजन कम होगी।हालांकि, कुछ मामलों में, विशेष रूप से बड़े लोगों के लिए, दर्द बना रह सकता है।

एक अन्य उपचार विकल्प यह निर्धारित करने के लिए आर्थोस्कोपिक सर्जरी करवाना है कि क्या घुटना गलत तरीके से संरेखित है।यह सर्जरी एक छोटे कैमरे का उपयोग करती है जिसे जोड़ में डाला जाता है।कुछ मामलों में, दबाव छोड़ने के लिए घुटने के स्नायुबंधन को काटते हुए, एक पार्श्व रिलीज लागू किया जाएगा।यह तनाव और दबाव को कम करेगा और अतिरिक्त आंदोलन की अनुमति देगा।

क्या मेरे घुटने का दर्द दूर हो जाएगा?

यह घुटने के दर्द के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है।यदि यह चोट का परिणाम है, तो दर्द 1-2 सप्ताह में दूर हो सकता है उचित उपचार और आराम करें।यदि यह गठिया का परिणाम है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको जीवन भर इस दर्द के साथ रहना पड़ेगा।यदि आपको कोई गंभीर आघात हुआ है, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने में एक वर्ष तक का समय लग सकता है।

क्या मेरे घुटने के दर्द का कोई त्वरित समाधान है?

दर्द को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए कई तरकीबें हैं।बर्फ और विरोधी भड़काऊ दवाएं घुटने में सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।ये केवल घुटने के दर्द के लक्षणों से निपटते हैं, कारण से नहीं।अपने घुटने के दर्द के कारण को समझने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि दीर्घकालिक राहत कैसे प्राप्त करें।

हम 5 मिनट के इस अनुष्ठान पर एक नज़र डालने की भी सलाह देते हैंफील गुड घुटने वेबसाइट.यह आपको दर्द को 58% तक कम करने में मदद करेगा।यह तेज़ है और हर दिन को बेहतर बनाता है।यह कई लोगों को उनकी पसंदीदा गतिविधियों को फिर से खोजने और उनके जीवन को बेहतर और अधिक सक्रिय रूप से जीने में मदद करता है।

घुटने के दर्द को कैसे रोकें

घुटने के उचित स्वास्थ्य को बनाए रखने और दर्द से बचने में आपकी मदद करने के लिए कई सिफारिशें हैं।उदाहरण के लिए, किसी भी बार-बार होने वाले तनाव या गतिविधियों से बचने का सुझाव दिया जाता है जो आपके घुटने के कैप पर दबाव डालते हैं।यदि आपको अपने घुटनों पर लंबा समय बिताना है, तो आप घुटने के पैड का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करें और अपने कूल्हों और घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें।यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो जूता आवेषण का उपयोग करके आर्च को बढ़ाएं।अंत में, शरीर का सामान्य वजन होने से आपके घुटनों पर दबाव और धावक के घुटने होने की संभावना कम हो जाएगी।

निष्कर्ष

घुटने का दर्द कमजोर कर सकता है और आपको सामान्य जीवन जीने से रोक सकता है।हर बार जब आप अपने घुटने को मोड़ते या सीधा करते हैं, तो यह जोड़ पर अधिक दबाव डालता है।उचित उपचार के बिना समय बीतने के साथ यह और भी खराब हो जाएगा।सुनिश्चित करें कि आप लेते हैंआवश्यक कदम अभी और एक लंबा, सक्रिय जीवन जीएं!